運動による美容効果とは

こんにちは‼︎

しゅーへいです☺︎

今回のテーマは「運動による美容効果とは」

についてご紹介します‼︎

コロナ禍による自粛に伴い

多くの方が運動不足を感じているようです。

若い世代の約８割が運動不足と

いうデータも出ているくらいです‼︎

さらに社会人になると

運動する機会も減り、体はだんだん

重くなり外に出るのが憂鬱…

僕もとてもインドア派で

「疲れる」「汗をかきたくない」

「外に出たくない」

と思ってました…😅

運動をしなくなったせいか

学生時代よりも太り

痩せにくい身体になってました。

目の下のクマもひどく､､､

さすがに、このままではまずいと

感じた僕は簡単に出来る

運動法で運動不足解消に試みました‼︎

家で簡単に出来るモノもあり

無理なく続けたことで

目の下のクマもなくなり、

肥満体型から脱出‼︎

ということで

運動による美容効果について

紹介していきます‼︎

　　◆運動による美容効果

◎基礎代謝UP

・基礎代謝を上げることで

　太りにくいカラダにしてくれます‼︎

◎肥満解消

・摂取エネルギー＜消費エネルギーを

　多くすることで肥満予防、解消に

　なります‼︎

◎便秘解消

・便秘は美容の大敵！

　老廃物が溜まった状態では代謝が滞り

　体型や肌トラブル

　ストレスにも繋がります‼︎

◎血行不良改善

・血液の流れが滞ると、必要な栄養素が

　届けられなかったり、代謝が悪く

　なったりして、さまざまなお肌トラブル

　が起こります‼︎

以上、4つのことが

解消され美容にも健康にも

良いカラダ作りができます‼︎

　◆美容におすすめの運動

1.有酸素運動

シンプルかつとってもオススメなのが

「ジョギング」です‼︎

全身の筋肉をバランスよく使える

ということも嬉しいポイント！

近所の公園でも構わないので、

一回約20分以上を目安に

ジョギングするようにしてみましょう‼︎

2.ヨガ

一人でできる運動としておすすめな

ものとしては、「ヨガ」もあります‼︎

筋肉の柔軟性が高まり、

肩こりや重さ・だるさなどに効果が

期待できます‼︎

3.ストレッチ

筋肉は年齢とともに硬くなると

言われているため、日々ストレッチを

行って筋肉をしなやかに保つことは

若々しい体を保つことにも繋がります‼︎

3つの内どれでも良いので

まずは始めてみることが大事です‼︎

自分が一番やりやすいモノから

スタートして徐々に体を

慣らしていきましょう‼︎

手軽な運動法で

美容と健康を制しましょう‼︎

ご愛読ありがとうございました🙇